Menurunkan berat badan memang tidak mudah, butuh yang namanya perjuangan untuk melakukannya. Faktor penting yang perlu anda perhatikan untuk menurunkan berat badan yaitu jenis makan makanan, aktivitas dan olahraga. Mungkin kamu sudah mencoba melakukan diet supaya berat badan cepat turun. Namun hasilnya tidak maksimal karena tidak dibarengi dengan olahraga. Berikut ini jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan.

Jenis Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

1. Lari

Lari merupakan jenis olahraga kardio yang efektif untuk menurunkan berat badan. Lakukan lari minimal 3 minggu sekali dengan waktu 1 sampai 2 jam. Kamu cukup lari santai saja pada 1 jam pertama, sedangkan untuk 1 jam sisanya berlari sprint. Jangan hanya semangat diawal saja, kamu perlu konsisten supaya hasilnya maksimal.

2. Bulu Tangkis

Bulu tangkis adalah salah satu jenis cabang olahraga yang banyak sekali peminatnya. Permainan yang satu ini sangat menguras stamina sehingga cocok sekali dijadikan sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan. Secara bersamaan anda melatih kelincahan, kecepatan, lompatan dan stamina. Bermain bulu tangkis setiap hari selama 1 jam bisa membakar kalori secara maksimal. Cepat banget untuk menguruskan badan yang gemuk.

3. Sepak Bola dan Futsal

Selanjutnya jenis olahraga yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat yaitu sepak bola dan futsal. Jika kamu perhatikan semua pemain sepak bola profesional memiliki badan yang ideal. Hal itu dikarenakan mereka selalu main setiap hari, bentuklah sebuah team untuk melakukan pertandingan futsal sekalian kumpul sama teman-teman kamu.

4. Basket

Bermain bola basket tentu membutuhkan stamina yang cukup karena intensitas gerakan pada jenis olahraga ini sangat tinggi. Main basket bisa menjadi opsi bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, permainan ini membutuhkan beberapa orang supaya lebih seru. Namun anda bisa melakukannya juga seorang diri. Olahraga basket sangat optimal jika dilakukan setiap hari supaya cepat turun berat badan anda atau minimal 1 minggu 2 kali.

5. Senam

Senam ialah jenis olahraga yang sangat direkomendasikan bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Kelebihan dari senam dapat dilakukan di rumah, anda cukup menirukan gerakan video senam untuk melakukannya. Biasanya gerakan senam lebih sering digunakan oleh para kaum wanita. Lakukan senam minimal 2 hari sekali agar kamu cepat dalam mendapatkan tubuh yang ideal.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here